运动就是良医！科学家发现45岁至64岁中年人坚持锻炼一年后，心脏僵硬情况明显改善

一项小型研究显示，一年的运动训练有助于保持或增加有心力衰竭早期迹象人群的心肌弹性。最近发表在美国心脏协会期刊Circulation上的这项新研究支持了“运动是良医”的观点。

这项研究的重点是一种叫做射血分数保留（Preserved Ejection Fraction）的心力衰竭，它影响了美国600万心力衰竭患者中的一半。这种心力衰竭的特点是心肌会越来越僵硬，导致运动时心脏内部压力升高。一旦形成，基本上无法治疗。它还会导致患者疲劳、肺部和腿部积液过多以及呼吸急促。

因此，如果没有治疗方法，那么最重要的就是找到如何进行预防。

以前的研究表明，长时间的运动训练可以改善年轻人的心脏弹性，但对65岁以上患者没有影响。因此，研究人员想知道，运动是否能改善45至64岁健康、久坐的中年男性和女性的心脏僵硬程度。

研究人员对31个参与者进行了实验。11人被随机分配到一个对照组，规定需要进行每周三次瑜伽、平衡和力量训练。其余的人被分配到一个单独定制的运动方案中，包括步行、骑自行车或游泳，运动强度会逐渐增加，直到参与者每周至少进行两次30分钟的有氧间歇训练以及两到三次中等强度的训练。每个人都有一个私人教练或运动生理学家来监督他们的训练。

一年后，进行剧烈运动训练的人的生理和监测数据显示，心脏僵硬程度和心肺功能明显改善，而对照组则没有变化。

研究人员建议：体育活动对人体有很大的益处，我们应该将运动融入日常生活中，就像刷牙，洗澡和吃饭一样。